Cyclotourisme
علاج ألم اسفل الظهر
يُعَدّ علاج ألم اسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث يعاني منه الكثيرون نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو القيام بمجهود بدني زائد أو بسبب مشاكل في العمود الفقري والعضلات. وعلى الرغم من أن الألم قد يكون مزعجًا ويؤثر على الحركة اليومية، إلا أن علاجه غالبًا لا يحتاج إلى جراحة في معظم الحالات.
أسباب ألم أسفل الظهر
-
الجلوس أو الوقوف الخاطئ لفترات طويلة.
-
ضعف عضلات البطن والظهر.
-
الانزلاق الغضروفي.
-
التهاب المفاصل أو خشونة الفقرات.
-
زيادة الوزن.
-
حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
طرق علاج ألم أسفل الظهر بدون جراحة
-
الراحة النسبية
ينصح بتجنب الحركات المفاجئة أو رفع الأوزان الثقيلة، مع المحافظة على نشاط خفيف كالمشي. -
العلاج الطبيعي
تمارين تقوية العضلات وشدّها تساعد على دعم العمود الفقري وتخفيف الضغط عن الفقرات. -
العلاج الدوائي
يمكن استخدام مسكنات الألم البسيطة أو الأدوية المضادة للالتهابات حسب استشارة الطبيب. -
التردد الحراري
تقنية طبية حديثة تستعمل لعلاج آلام الظهر المزمنة عن طريق تعطيل إشارات الألم من الأعصاب في علاج ألم اسفل الظهر. -
الكمادات
-
كمادات ساخنة لارتخاء العضلات.
-
كمادات باردة لتقليل الالتهاب والتورّم.
-
-
تعديل نمط الحياة
-
فقدان الوزن الزائد.
-
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-
تحسين وضعية الجلوس والنوم.
-
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الألم مستمرًا لفترة طويلة أو يصاحبه أعراض مثل:
-
ضعف في الساقين.
-
تنميل أو فقدان الإحساس.
-
صعوبة في التحكم في التبول أو الإخراج.
في هذه الحالات قد يشير الألم إلى مشكلة تحتاج لتدخل طبي متخصص.